除了睡不著，睡不醒、睡眠節(jié)律紊亂和打鼾、夢游、磨牙等異常行為都屬于睡眠障礙。中國人打鼾的比例是15%左右。而在打鼾者中，差不多每5個就有1個會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。這些人表面上睡得挺香，實際情況卻是全身性缺氧，會增加心臟病、腦中風等病的風險。睡不好不僅困擾中國人，在全球范圍也愈演愈烈之勢。
揭秘你不知道的睡眠二三事
年齡越大睡眠需要越小
正常的睡眠需要很多條件，如穩(wěn)定的情緒;安靜的環(huán)境;適宜的光線和溫度;適當?shù)呐P具;健康的身體;必要的體育鍛煉等。正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。
人的睡眠可分為正相睡眠和異相睡眠，健康人睡眠開始于非快動眼睡眠期，維持大概一到兩個小時。后轉入快動眼睡眠期，這個時候其他人會看到這個人眼球在眼瞼底下迅速活動，這個時候也往往是做夢的時候，一般維持20至30分鐘后又轉入非快動眼睡眠期，如此一晝夜要重復約4至6次。
而睡眠量常依年齡不同而異，年齡越大，睡眠需要越小。新生兒需睡18至20小時，兒童12至14小時，成人7至9小時，老年人一般只需5至7小時。當然，這個時間并不是絕對的，只是大致的數(shù)字，睡眠也因人而異，比如有的人就是睡眠需要相對較少，但不是失眠。
長期失眠易引發(fā)心臟病
有報告表明，44%的中國人有不同程度的睡眠問題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅1/5有睡眠問題的人會主動尋求醫(yī)生的幫助。盡管失眠現(xiàn)狀非常嚴重，但九成患者就診中仍不會主動向醫(yī)生詢問、討論失眠問題。
其實失眠對健康存在不少隱患，我們每個人都應學會自我鑒定是否失眠。長時間的失眠將導致高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)病風險的增加。此外，慢性失眠可能與慢性生理和心理性疾病相關，包括關節(jié)炎、心血管疾病和抑郁癥，并且這些患者慢性失眠的發(fā)病率比一般人群高得多。
所謂失眠主要包括三個方面的表現(xiàn)：睡眠時間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦?？傮w表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。
