二、“信息焦慮癥”
定義理解：當(dāng)外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級(jí)中樞去綜合、分析和判斷，并進(jìn)行一番信息加工。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受大量繁雜信息后，來(lái)不及分解消化，超出機(jī)體的承受力，由此便會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀，所以，這種因工作信息接觸過(guò)多引起癥狀的情況被一些人稱為“信息焦慮癥”。
表現(xiàn)：
1、一個(gè)小時(shí)要檢查五遍以上手機(jī)，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人來(lái)電或來(lái)短信是，有很深的失落感。
2、每天登錄N遍電子郵箱，反復(fù)檢查郵件。
3、當(dāng)因?yàn)槟撤N原因不能上網(wǎng)時(shí)，整個(gè)人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。
4、總是怕自己跟不上潮流，會(huì)花大量的時(shí)間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問(wèn)到某個(gè)信息自己不知道時(shí)，情緒一下子就跌到谷底。
5、喜歡被信息淹沒(méi)的感覺(jué)，玩電腦游戲的時(shí)候會(huì)有一種強(qiáng)烈的滿足感，不斷延長(zhǎng)游戲時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己一團(tuán)糟。
危害：從職業(yè)來(lái)講，記者、廣告員、網(wǎng)絡(luò)從業(yè)人員等長(zhǎng)時(shí)間從事心理處于緊張工作狀態(tài)的人是“信息焦慮癥”的高發(fā)人群。一些被人們稱為“網(wǎng)絡(luò)綜合征”、“手機(jī)強(qiáng)迫癥”等時(shí)代感很強(qiáng)的精神問(wèn)題，實(shí)際上都是過(guò)量信息作用于人的一種焦慮心理反應(yīng)，會(huì)讓人引起急躁、緊張、等不良狀態(tài)，嚴(yán)重者會(huì)引起病理性的焦慮癥。
預(yù)防對(duì)策：
1、工作與生活要分開(kāi)
由于工作的需要，經(jīng)常要用到手機(jī)、電腦等傳遞信息的通訊工具，在下班過(guò)后，應(yīng)該不要再被它們纏住，可以有自己的生活，例如飯后散步，緩解一天的疲勞。做頓營(yíng)養(yǎng)的晚餐犒勞自己等等。
2、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。盡量少回家加班熬夜，充足的睡眠會(huì)提供你第二天充沛的精力，工作起來(lái)更加有效率。
3、學(xué)會(huì)自我調(diào)理
留意身邊所發(fā)生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、數(shù)數(shù)天上的浮云或看看街上的行人等;找事做，使自己專心于一些活動(dòng)上可以減少引起焦慮的思想，如做運(yùn)動(dòng)、清潔廚房、約會(huì)朋友逛商場(chǎng)等;學(xué)會(huì)進(jìn)入松弛狀態(tài)的方法，如選擇有靠背的椅子坐下，合上眼睛，讓全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均勻且自然等。
