編者按:我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一不小心就會(huì)把腳給扭傷了,那么腳崴了應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任閆汝蘊(yùn),講腳崴了怎么辦

  該視頻主要文字介紹:

  首先我們想到的應(yīng)該就是敷腳了,但是敷腳也是有講究的,當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時(shí)內(nèi))我們需要對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷,以抑制出血腫脹,減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷,達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。

  當(dāng)然如果腳崴較為嚴(yán)重的時(shí)候,還是建議固定扭傷部位,這樣扭傷的部位在平時(shí)行動(dòng)中就不會(huì)受到牽扯和干擾,能夠快速愈合,如果不進(jìn)行固定的話,在走路的時(shí)候很容易反復(fù)牽扯到扭傷的部位,使得扭傷部位容易愈合松弛,從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),造成習(xí)慣性扭傷。

  在扭傷的初期,我們不宜下地進(jìn)行活動(dòng),即使是你覺的傷勢(shì)并無大礙,因?yàn)樵诔跗诘呐课惶幱谟蠒r(shí)期,如果在此時(shí)下地亦或者行走,都會(huì)妨礙愈合速度,一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右,待扭傷基本好轉(zhuǎn)后,方可逐漸開始步行,當(dāng)然主要是以慢性為主,切記不可快步行走。

  在扭傷的初期我們通常都會(huì)在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間,在這個(gè)時(shí)期我們?nèi)匀恍枰⒁馀课?,在休息亦或者睡覺之前,需要用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做的好處在于可以減少腫脹感,更有利于患者休息。

  當(dāng)然除了一些注意事項(xiàng)之外,我們同樣可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù),這些膏藥可以促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而清除患處瘀血,修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。

  不僅在腳崴初期我們需要注意,在治愈初期更需要注意,因?yàn)榇藭r(shí)扭傷部位仍很脆弱,尤其是在行走的時(shí)候一定要注意路面的高低,當(dāng)光線不好時(shí)候更應(yīng)小心,防止再次發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意,角度不要過大,避免造成對(duì)崴傷部位的再次傷害。

  注意事項(xiàng)

  在進(jìn)行敷腳的時(shí)候一定要注意冷敷和熱敷的先后順序,以免因?yàn)榉竽_不當(dāng)加重傷勢(shì),拖延康復(fù)時(shí)間。

  扭傷的時(shí)候需要就是靜養(yǎng),在休息的時(shí)候還應(yīng)該把患肢墊高,以減少腫脹。

  不管是扭傷初期亦或者是治愈初期,我們都應(yīng)該十分小心,因?yàn)榇藭r(shí)的扭傷部位很是脆弱,經(jīng)不起二次摧殘。

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  本期嘉賓介紹

  閆汝蘊(yùn)

  女,主任醫(yī)師,副教授,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。憑借20余年外科臨床工作經(jīng)歷的優(yōu)勢(shì),能夠系統(tǒng)、全面、靈活、綜合運(yùn)用康復(fù)醫(yī)學(xué)手段(包括物理因子)治療多種疾患:對(duì)于骨關(guān)節(jié)損傷康復(fù)、頸腰椎病康復(fù)、各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)(損)傷康復(fù)、腦血管病康復(fù)等均有獨(dú)到的建樹。

  冰敷和熱敷:

  當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時(shí)內(nèi))我們需要對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷,以抑制出血腫脹,減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷,達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。

  固定扭傷部位:

  如果傷勢(shì)較為嚴(yán)重,建議固定扭傷部位,固定后扭傷的部位不會(huì)受到牽扯和干擾,能夠快速愈合,不固定的話,走路的時(shí)候會(huì)反復(fù)的牽扯到扭傷的部位,容易愈合松弛,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),成為習(xí)慣性扭傷。

  避免下地:

  扭傷的初期,扭傷部位還處于愈合期,如果此時(shí)下地和行走,會(huì)妨礙愈合速度,一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右,待扭傷基本好轉(zhuǎn)后,才可逐漸開始步行,即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行。

  休息時(shí)抬高:

  扭傷初期我們基本上都是在床上度過的,此時(shí),我們也需要注意扭傷部位,當(dāng)你睡覺休息的時(shí)候,我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹,有利于患者休息。

  外敷膏藥:

  同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù),它可以促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而清除患處瘀血,修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。

  慢行慎行:

  當(dāng)你崴腳以后的一段時(shí)間內(nèi)走路需要注意,行走時(shí)要注意路面的高低,光線不好時(shí)更應(yīng)小心,防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意,角度不要過大,避免造成對(duì)崴傷部位的再次傷害。

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