編者按：你是否喜歡睡懶覺(jué)呢!現(xiàn)在告訴你常睡懶覺(jué)會(huì)使智力下降你相信嗎?今天就與小編一起來(lái)看看專家是怎樣說(shuō)的吧!讓他告訴你正確的睡眠方式。
●睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降
●睡眠時(shí)間多少健康，還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，6~8小時(shí)是標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間
隨著工作強(qiáng)度的不斷加劇，很多人喜歡在雙休日睡懶覺(jué)。他們覺(jué)得這樣做，能夠?qū)⑵綍r(shí)不夠的睡眠補(bǔ)回來(lái)。但其實(shí)，保持良好的生物鐘比睡懶覺(jué)更健康，因?yàn)椋瘧杏X(jué)可能帶來(lái)不少疾病。
風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名50～79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。
值得注意的是，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。
南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味著容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，睡眠時(shí)間如果太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)的人，身體為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍之多。
調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。
在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下，或是10小時(shí)以上的人，不管是男性還是女性，其死亡率都相當(dāng)?shù)母摺?/p>
風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺(jué)，暑假里，他常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。盡管睡眠時(shí)間非常充足，但他發(fā)現(xiàn)，自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。
醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺(jué)有關(guān)系。
臥室中早晨空氣污濁，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。
