閉目養(yǎng)肝提腳補腎 盤點那些養(yǎng)生小動作(2)

  2、伸懶腰

  伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  3、踮腳尖

  在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。

  4、深呼吸

  深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。

  5、叩齒

  每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

  6、轉(zhuǎn)目

  雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠視。

養(yǎng)生小動作 養(yǎng)肝 怎么補腎 
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