7、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。
簡言之，就是每天促成 頭、目、齒;肺、腰;腳、足這些器管的活動，對身體經(jīng)絡(luò)的疏通很有幫助。
8、浴面法
兩眼閉上，前后搓動兩手掌18次，然后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，再向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，后按摩到下頜，反復(fù)浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。
9、皮膚干沐
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之?？墒怪苌須庋〞常娼罨钛?，皮膚潤澤而富有彈性。
10、足心常擦心清凈
古人稱為擦涌泉，涌泉是前足心的穴位。能固腎暖足，具有滋腎水、降虛火、鎮(zhèn)靜安神等作用。可防治眩暈、耳鳴、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等癥。先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動，然后放開雙腳向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)翹、收縮十次。右腳著地之后，換做左腳，方法如前。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，治療頭昏、頭痛、目眩、咽痛。還可治療失眠及足部萎縮、麻木等，對延年益壽有明顯效果。
總結(jié)：以上是小編總結(jié)出來的補腎養(yǎng)肝的小動作，朋友們沒事的時候可以坐下來做做這些小動作，既可以養(yǎng)生又可以補腎養(yǎng)肝，何樂而不為呢!
