“小年”健康養(yǎng)生食譜
美味醬牛肉
材料：牛板腱2斤(看起來很大，做好了會縮水很多的
調(diào)料：十三香4大匙、草果1個、豆蔻2個、草寇2個、陳皮一大片、白糖3大匙、生抽6～8大匙、鹽酌量
做法：
1、牛肉洗凈入開水鍋汆一下，以固定形狀。如果鍋足夠大，好不要切。
2、取燉鍋，將汆好的牛肉、所有調(diào)料加入，放水(如有牛肉清湯佳)沒過肉塊。水要一次放足，中途切勿加水。
3、以小火燉煮，大約1小時去翻一次面，中間可以試味，湯在開始的時候比炒菜的咸度略高，不可太咸，因在燉煮過程中會越來越咸。以筷子可以輕易戳入肉塊的中心，又稍有阻力的感覺時為準，大約需要3小時。
4、原鍋不動，放置一夜，讓牛肉浸泡在肉湯中入味。次日連湯帶肉裝入冰箱冷藏，隨吃隨切。
玫瑰百合炒蝦仁
準備材料：蝦仁，玫瑰花，鮮百合，姜，料酒
做法：
1、蝦仁剝好，加料酒，淀粉，少量鹽腌十分鐘。
2、玫瑰花瓣在鹽水里泡一會，消毒。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，倒入蝦仁，翻炒片刻后加百合，加鹽炒幾下，起鍋前放入玫瑰花瓣即可。
4、炒蝦仁火不能大。
紅燒雞翅
原料：雞翅一袋(翅中好，如果是用全翅，要把翅根、翅中、翅尖分開)。雞翅用水焯一下
調(diào)味料：姜片、蔥片、干辣椒、花椒、八角，還可以加蒜。
做法：所有調(diào)味料(除蔥以外)掰碎，放入調(diào)料袋油鍋內(nèi)放入一兩白糖，炒到白糖融化-起泡-泡沫消退-白糖變成金黃色時，放入洗干凈的雞翅。中火翻炒，直到每塊雞翅變成漂亮的金黃色……
放入一些熱水，(千萬不要放涼水，因為已經(jīng)受熱的肉塊突然受冷，肉皮會收縮，不容易熟也不容易入味)。水量到淹沒雞翅就行。
放入調(diào)料袋和蔥片、一小勺醬油、一勺鹽。(不用放太多的醬油，因為炒的糖色已經(jīng)足夠了，而且醬油太多會蓋住雞翅本身的香味)
用中火把雞翅燉爛，湯汁變少時改大火把汁收濃，以不干鍋為準。
錦上添花
原料：西蘭花、蟹黃
調(diào)料：精鹽、味精、蔥、姜、粉芡、色拉油
制作過程：
1、將西蘭花切成塊(花朵狀)用開水焯一下;
2、鍋內(nèi)放少許油，下蔥、姜片炒香，下入西蘭花，加鹽、味精，后勾一點芡，出鍋裝盤(花朝上);
3、將蟹黃蒸熟放在西蘭花上即可。
溫馨提示：
西蘭花焯水時，水里加少許鹽和油，待水開后下鍋，一焯即可(不能時間過長)。
