辦公室4小零食 養(yǎng)生美顏不發(fā)胖

  編者按:上班族養(yǎng)生對于快節(jié)奏的工作來說是一件奢侈的事兒,但是也不是不可以嘛!上班族如何養(yǎng)生呢?上班時間讓你既飽口福又養(yǎng)生該咋做?跟小編來學習下上班族養(yǎng)生之道吧!

  1、紅棗

  口感方面,紅棗是不錯的,甜而不膩。在中醫(yī)方面,認為紅棗具有養(yǎng)氣補血、健脾益胃、增加抵抗力等作用。紅棗含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、有機酸、維生素A、維 生素C、微量鈣等豐富的營養(yǎng)成份。尤其維生素C含量十分豐富,被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血 病。另外,紅棗中富含的鈣和鐵對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)后貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對他 們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗具有養(yǎng)氣補血、健脾益胃、增加抵抗力等作用

  2、瓜子

  下午茶時間嗑上些瓜子,在一定程度上能放松你緊張的神經(jīng),讓你從壓抑的工作中暫時的抽身出來。瓜子中還含有多量維生素E,女性朋友都知道,維生素E能 有效減少皺紋的產(chǎn)生,保持青春的容貌,保護皮膚免受紫外線和污染的傷害,減少疤痕與色素的沉積,是抗衰老和抗癌,預(yù)防器質(zhì)性衰退疾病的佳品。雖然瓜子很 好,但也不宜多吃,并且在剝瓜子殼的時候盡量用手剝殼,或者使用剝殼器,以免經(jīng)常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質(zhì),經(jīng)常用嘴剝果殼,容易使舌頭和口角糜爛,還會 在吐殼時將大量的津液帶走,使味覺遲鈍?;加懈窝椎牟∪撕貌怀钥ㄗ?,因為它會損傷肝臟,引起肝硬化。

  3、花生

  花生很香很脆,一般也是作為下酒菜的佳佐品,在日常工作中用來解饞再合適不過。并且花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生 素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。另外,花生中還含有維生 素E和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚?;ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用,有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

  4、核桃

  核桃可以補腦這是眾所周知的事情,所以多吃核桃可以在一定程度上提高記憶力。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界的“四大干果”。不僅味美,而且營養(yǎng)價 值很高,被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用、膽 固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯??梢娊?jīng)常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。核桃還可護甲。核桃中含有豐富的生長素,能使 指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

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