編者按：中醫(yī)學(xué)四時(shí)養(yǎng)生認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，因此我們從立春開(kāi)始后就得做好相關(guān)的養(yǎng)生工作。那么如何養(yǎng)肝能事半功倍呢?學(xué)學(xué)下面的方法吧!
春季是肝炎病毒活躍的時(shí)期，同時(shí)也是保肝、護(hù)肝重要的時(shí)節(jié)，對(duì)此健康專(zhuān)家提示三注意。
第一，注意保持心情舒暢
人們常說(shuō)，“肝火不要太旺”，因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候人的呼吸會(huì)變得急促，血液比往常凝結(jié)要快，心動(dòng)過(guò)速，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其肝病患者應(yīng)保持情緒樂(lè)觀(guān)。
第二，注意營(yíng)養(yǎng)均衡
肝臟病人的飲食要豐富、清淡、有營(yíng)養(yǎng)，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、禽蛋、魚(yú)等，這些都可幫助受損肝細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù);同時(shí)也要多吃蔬菜水果以保證營(yíng)養(yǎng)均衡;每天的飲食應(yīng)合理搭配，少食多餐。
第三，注意動(dòng)靜結(jié)合
一方面病人應(yīng)遵循固定的生活規(guī)律，不要因?yàn)槊β祷驃蕵?lè)而忽略休息，睡眠時(shí)間盡量保證在8個(gè)小時(shí)以上，午飯后盡可能休息一個(gè)小時(shí)，這些都能促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù);另一方面要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、跳舞、打太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。
吃什么養(yǎng)肝 紅棗5吃法養(yǎng)肝排毒
紅棗泡水
養(yǎng)肝排毒實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅(jiān)韌不易消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡易使維生素C流失。
紅棗泡茶
補(bǔ)氣護(hù)嗓紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的養(yǎng)生佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
