易致癌的生活壞習(xí)慣
壞習(xí)慣一:吸煙減壓→肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí),他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康,因?yàn)檠芯勘砻鳎譄煂θ梭w的危害堪比直接吸煙,而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外,北京市衛(wèi)生局表示,空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染嚴(yán)重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二:不吃早餐→膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后,膽囊中潴留了大量的膽汁,如果能及時(shí)就餐,喝點(diǎn)牛奶、吃片面包,都能幫助膽汁排出,不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐,膽汁就會積聚在膽囊中形成結(jié)石,造成膽囊代謝紊亂。所以上班族好提前半小時(shí)起床,每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。
壞習(xí)慣三:熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班,會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續(xù)3年以上定期上夜班,患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮,使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變,夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌,而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣四:貪吃肉類→乳腺癌
英國一項(xiàng)研究顯示,過多消費(fèi)加工肉類食品,可能會增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以,女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌,就不能任性地做“食肉動物”,特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過,女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下,而且好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習(xí)慣五:久坐不動→胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出:每年有200多萬人因長時(shí)間坐著不動而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì),到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動引起的。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí),殊不知這樣的習(xí)慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力,增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學(xué)家們在對接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn):吃得太飽和久坐不運(yùn)動是他們的共同特點(diǎn),久而久之會使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無能。
結(jié)語:一些致癌物質(zhì)并不是你所能了解或者看見的,在無形的一些行為習(xí)慣中就會觸發(fā)它的啟動,所以上班族一定要多加注意自己的飲食習(xí)慣哦!