中年人養(yǎng)生保健有七忌
忌饞
少年長骨,青年長肉,中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運動外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時,晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說,“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動,也不失為一種很好的鍛煉。
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記:不要勞累過度。
忌欲
人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異于自殘。
忌怒
百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動輒生氣,大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想負(fù)擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結(jié)。
忌酒
有些中年人常常飲酒過度,一日無酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過多會損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此,中年人好戒酒,非飲不可時,宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。
結(jié)語:中年人是一個特殊群體,為保證身體健康,平日生活一定要注意養(yǎng)生工作。做好中年人保健工作,首先要有一個正確的保健理念,以達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生,延年益壽,強(qiáng)身健體的目地。