春天到，春困來襲，人們的睡眠時(shí)間明顯變長了。但是科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明睡太久對身體可沒有好處哦，那么如何把握佳的睡眠時(shí)間呢?下面我們一起來看看跟睡覺有關(guān)的春季養(yǎng)生小常識(shí)吧：
春季養(yǎng)生小常識(shí)
每天睡多少小時(shí)好?聽聽專家怎么說：
根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心從國家睡眠基金會(huì)援引的指導(dǎo)方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時(shí)來獲得神清氣爽的感覺。
但是在現(xiàn)代社會(huì)和現(xiàn)在這個(gè)年齡，我們很難達(dá)到那個(gè)平衡點(diǎn)。1985年至2009年，睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%。
對于(睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%)這個(gè)驚人的數(shù)字，研究員說這部分是因?yàn)楣ぷ魅藛T的變化和新科技的產(chǎn)生——比如智能手機(jī)和筆記本電腦就讓我們可以在任何時(shí)間保持聯(lián)系。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
你還需要知道這些：
1.與年輕成年人相比，65歲以上的老年人更傾向于睡眠7小時(shí)以上。
2.在睡眠少于7小時(shí)的情況下，與男性相比，女性在日常工作中更易于出現(xiàn)問題。
3.幾乎有一半(48%)美國人打鼾。
所以，從現(xiàn)在開始，我們需要把睡眠當(dāng)做健康的重心。這并不奢侈。
睡眠不足會(huì)影響日常的身體機(jī)能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息，你可能會(huì)發(fā)生事故。
睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動(dòng)綜合癥很普遍。若你總是感覺休息不好，可以考慮讓睡眠專家?guī)椭约赫{(diào)整一下。
