健身操現(xiàn)在已經受到大多數(shù)女性的熱捧，已經變成了女性健身瘦身的新興寵兒，健身操的功效可不止健身瘦身。小編今天就給你們介紹一款治療失眠的健身操，失眠患者一起和小編動起來吧!
健身操
拯救失眠患者
(1)甲端摩頭
即兩手示指、中指、環(huán)指彎曲成450，用指甲端以每秒鐘8次的速度往返按摩頭皮l～2分鐘，可加強供血，增強血液循環(huán)，加速人眠。
(2)雙掌搓耳
即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘?？墒柰ń浢}、清熱安神，防止聽力退化。
(3)雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，助眠防皺。
(4)搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群1～2分鐘，重點在頸后脊兩側，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
(5)推摩胸背
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘2次的速度自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共2～3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。
(6)掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足部的六條經脈。
(7)交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通氣血經脈。
(8)疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部，以莓秒鐘1～2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共2～3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
