NO.3 礦泉水瘦臂
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習。
NO.4 握拳法
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開，再慢慢攥成拳頭。這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢時，雙臂向下肌肉繃緊持續(xù)數(shù)秒，之后輕輕甩動手腕，帶動整個臂部活動，促進血液循環(huán)。
NO.5 伸懶腰法
雙手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后雙手交叉在頭后向上伸展，繃緊盡量保持雙臂肌肉張弛，停留若干秒后收回。此動作能有效改善手臂松弛的現(xiàn)象。
NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調(diào)整好呼吸把雙手舉起來，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想象著有人在上面提住你一般，然后把腳跟抬起來，用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒后恢復(fù)初動作，然后重復(fù)。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。再換右邊。重復(fù)3-5次。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些瘦手臂的方法你都學會了嗎?如果你的手臂上有贅肉，就一定要試試這些方法哦!
