春季大家要注重養(yǎng)生,你知道春季養(yǎng)生應(yīng)該做些什么嗎?今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)生的小常識(shí),馬上跟著小編去看看吧!
初春養(yǎng)胃:少點(diǎn)酸的來點(diǎn)甜的
醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食好少食酸辣,稍微偏甜較為合適。比如百合、山藥、木耳等。其中,粥類飲食養(yǎng)脾胃。
對(duì)于平時(shí)感覺胃脘隱痛,食欲不太好,而且容易口干咽燥,甚至?xí)误w消瘦、舌紅少苔的市民,多屬于胃陰不足者,不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、大棗、百合、薏苡仁及大米適量共煮粥,每日2次服食,達(dá)到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。對(duì)于工作壓力比較大,或者是心情不太好而引發(fā)胃部不適,則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈,豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后,加入發(fā)好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,燜燒5分鐘即可服食。每周3次,可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
乍暖還寒要“春捂”
中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”,即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝,預(yù)防倒春寒。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù),穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或是體質(zhì)較弱者來說,應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化,隨時(shí)添減衣服。專家指出,老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低,且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后,老年人仍要盡量減少出門次數(shù),外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激,高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
另外還提醒,一些年輕姑娘由于愛美,往往在早春就穿起了裙子及靴子,這樣對(duì)身體不利。一般來說,婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感,易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀,久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
初春護(hù)肝:少生氣少喝酒
中醫(yī)理論認(rèn)為肝臟與“木”相對(duì)應(yīng),草木在春季萌發(fā)生長,肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此,初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。養(yǎng)肝護(hù)肝主要做到以下幾個(gè)方面:多喝水以防止毒素?fù)p害肝臟;少飲酒以利于肝臟陽氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。比如你的體重如果有60公斤,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會(huì)影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。