長壽的方法 9招輕松長壽抗衰老(2)

  人的長壽秘訣是什么

  中年后增魚減肉

  日本長壽專家高居百合子教授指出,人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍,即假如攝入肉量為30—50克的話,魚肉量應(yīng)為60—100克,這可是長壽的重要法寶。

  魚類是動物肉類中容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化,魚肉則僅需2—3個小時。

  海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死,DHA則可以防止大腦老化。

  了解家人的病史

  要預(yù)知你未來的健康狀況,第一關(guān)就是從家人入手,了解家族病史。

  不妨動手建一份家庭“健康檔案”,列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹,記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應(yīng)記錄,以及歷次體檢結(jié)果等。再去看病,醫(yī)生一翻檔案便一目了然。

  檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據(jù)。

  泡個溫泉

  研究表明,過去20年間,長壽之國冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。

  常泡溫泉,可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病,對各類皮膚病也有顯著療效,還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。

  戒掉一個壞習(xí)慣

  美國作家馬克·吐溫曾說:“習(xí)慣就是習(xí)慣,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”

  從今天開始,不管是吸煙、不鍛煉,或者吃太多零食,一次只戒掉一個壞習(xí)慣,并注意以下幾點:起步要小。

  如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣,那就試著每天早起10分鐘,而不是1小時。

  為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”

  當(dāng)你壓力很大時,除了抽煙還能做什么?可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。

  讓你的家人、朋友、同事來幫助你,或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法。

人的長壽秘訣是什么 最長壽的人 
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