長壽的方法 9招輕松長壽抗衰老(3)

  長壽的人

  每天必花1分鐘做3事

  1.進行自我按摩

  壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè),然后用食指和中指在眉毛上來回按摩,后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少,而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。

  2.每小時起身一次

  近發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn),與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風(fēng)險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

  3.吃個雞蛋

  雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實對身體有好處:一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì),而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥,這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源,這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。

  結(jié)語:長壽不是金銀財富可以換來的,現(xiàn)在許許多多的人工作壓力大,生活壓力大,為了養(yǎng)家糊口,為了更好的生活拼命,但是也要記得身體才是一切的本錢哦!

人的長壽秘訣是什么 最長壽的人 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...