長(zhǎng)壽的人
每天必花1分鐘做3事
1.進(jìn)行自我按摩
壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來(lái)回按摩，后按摩太陽(yáng)穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺(jué)的腦內(nèi)啡的分泌增多。
2.每小時(shí)起身一次
近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人相比，那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬(wàn)步。
3.吃個(gè)雞蛋
雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對(duì)身體有好處：一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線(xiàn)傷害。每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個(gè)重要來(lái)源，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽不是金銀財(cái)富可以換來(lái)的，現(xiàn)在許許多多的人工作壓力大，生活壓力大，為了養(yǎng)家糊口，為了更好的生活拼命，但是也要記得身體才是一切的本錢(qián)哦!
