推薦春季養(yǎng)生食譜:
春季養(yǎng)生食譜 春色滿園卷的做法
材料:千張、豆芽、豆苗、金針菇、雞脯肉、胡蘿卜、韭菜、蠔油、淀粉、白糖、鹽、醋、醬油
春色滿園卷的做法
1、把雞脯肉切絲加淀粉、鹽碼味;豆芽和豆苗去根、胡蘿卜去皮切絲、金針菇去根、韭菜、千張切合適大小分別入沸水汆燙。
2、鍋入油下雞肉翻炒,加入燙至8成熟的豆芽,依次加白糖、醋、鹽調(diào)味。
3、炒好的肉絲豆芽盛出備用。
4、汆過水的千張加入其余材料卷,用燙軟的韭菜捆成卷。
5、另起鍋入少許油,加蠔油、少許清水?dāng)噭?,澆在卷上即可?/p>
本食譜養(yǎng)生功效:
原材料中葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)全面。韭菜和豆苗都是春天的時(shí)令菜,胡蘿卜可以增強(qiáng)免疫力預(yù)防流感,金針菇和雞肉易吸收好消化。
春季養(yǎng)生補(bǔ)血潤(rùn)腸食譜 姜汁菠菜的做法
材料:菠菜、姜末、麻油
姜汁菠菜的做法
菠菜揀洗凈,入沸水鍋(加油和鹽)燙熟撈出,加姜汁(姜末加冷開水、鹽、味精調(diào)成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口,養(yǎng)血上血,通利腸胃,適合春季養(yǎng)生食用。
本食譜養(yǎng)生功效:
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。