養(yǎng)生保健 牛奶雖然營養(yǎng)10類人最好不要喝(3)

  春季養(yǎng)生

  晚上喝牛奶好

  好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  注意牛奶飲用量

  牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮它應有的作用,喝多了難以全部消化吸收利用,應該根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟條件,確定每天的喝奶量。一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,好不超過1000毫升,否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

  過量飲用牛奶,特別是高脂牛奶易導致脂肪攝入過多,尤其對體力勞動較輕,體重過重的人要注意飲用量。

  牛奶的食物搭配

  喝牛奶前好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會,一經(jīng)接觸胃中的胃酸,牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊,形成不易消化的物質。一旦有腸功能衰弱時,便會引起腹瀉,或因異常發(fā)酵而導致腹脹不適。

  結語:喝牛奶在我們日常生活中是常見不過的一件小事,可是就是那么一件小事也有可能會引起你的身體不適哦!所以喝牛奶也是要注意很多禁忌的哦!

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