清明時(shí)節(jié)，是外出踏青的好時(shí)節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。那么2013年清明節(jié)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就讓小編帶您來(lái)詳細(xì)了解下吧!
2013年清明節(jié)
出行養(yǎng)生
清明踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。
清明是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節(jié)日。在祭祀先人，緬懷祖德的同時(shí)，也當(dāng)注意情緒的控制，否則有些人容易觸景傷情，產(chǎn)生悲觀等不良的情緒。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易有負(fù)面情緒。因此悲傷、抑郁，不宜持續(xù)過(guò)久，當(dāng)注意情緒的調(diào)節(jié)。而對(duì)先祖及逝去的親人，好的懷念，無(wú)過(guò)于我們提升自身的品德，光耀祖先。也在生活中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，讓泉下的親人有所安慰。
平肝保暖不放松
清明節(jié)的習(xí)俗是豐富有趣的，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風(fēng)俗體育活動(dòng)。相傳這是因?yàn)榍迕鞴?jié)要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，所以大家來(lái)參加一些體育活動(dòng)，以鍛煉身體。
清明時(shí)節(jié)風(fēng)多、雨多，乍暖還寒，人們戶外活動(dòng)增多，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒，要注意防寒保暖，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無(wú)論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。此外，清明時(shí)節(jié)，風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀，在外出時(shí)，除了保暖，還要多飲水。
與自然同氣相求
清明時(shí)節(jié)人體養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求，許多病與飲食、起居有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中寫(xiě)道：“寒氣生濁，熱氣生清。” 這期間，人們應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，早晨應(yīng)5點(diǎn)前起床。5點(diǎn)為一日的“驚蟄”，不起床會(huì)壓制氣血運(yùn)行的通道。7點(diǎn)-9點(diǎn)，胃經(jīng)旺。
人們?cè)诔烤毶峡啥嘧鰬敉饣顒?dòng)，達(dá)到與自然狀態(tài)同氣相求的目的。從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節(jié)氣同氣相求。飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性、刺激性食物，多吃新鮮上市的果蔬。謹(jǐn)慎溫補(bǔ)，尤其是針對(duì)今年“火運(yùn)太過(guò)”偏熱的氣候特點(diǎn)，內(nèi)火過(guò)盛者盡量避開(kāi)溫?zé)嵝缘氖澄?，如白酒、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物;狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚(yú)、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。
