減肥，這個(gè)詞一直是胖人們?cè)谧龅氖虑?，有的人選擇不吃飯，有的人選擇去健身館，有的人選擇運(yùn)動(dòng)，各種各樣的方式，只為做到一件事，減肥成功，下面小編教大家做一套健美操，這套健美操不僅能減肥，而且能提高我們新陳代謝的能力，一起看看吧!
方法
背挺直平站立在地板上，注意收緊小腹，臀部夾緊，兩手自然垂放于身體兩側(cè)。
緊接著上一個(gè)動(dòng)作，慢慢彎曲膝蓋往下蹲，雙手支撐在大腿靠膝蓋處，感覺(jué)尾椎朝下延伸。
繼續(xù)保持上一個(gè)動(dòng)作，吸氣，分開雙手與肩同寬，停在胸前，保持動(dòng)作五秒左右。
臀部完全跪坐于雙腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，兩手自然放在大腿上。
接著上一個(gè)動(dòng)作，吸氣，將兩只手合攏慢慢向上舉起，置于頭頂上方將掌心合起，感覺(jué)脊椎向上伸展。
然后吐氣，將上半身慢慢向前傾倒，使自己的額頭貼于地面，手指尖往前延伸，保持動(dòng)作五秒左右。
頭朝上平躺在地墊上，放松頭部到胸部的位置，然后彎曲雙腿膝蓋，使腳掌平踩在地面，兩手自然能放置身體兩側(cè)。
保持上一個(gè)動(dòng)作，吸氣，保持上半身不動(dòng)，用兩手環(huán)抱小腿，將大腿慢慢靠近上半身。
