怎么減肥 “神奇時刻”再進食瘦身效果佳(3)

  怎么減肥有效

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  這算是嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前好先請醫(yī)生做身體評估。

  蘋果斷食法

  這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗凈。

  香蕉斷食法

  一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

  注意事項

  斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù):同樣要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。

  完整健康的一個斷食療程,從開始到結(jié)束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應(yīng)得更好。

  結(jié)語:看完了文章,相信大家對怎么減肥都有所了解了吧。保持飲食均衡,并且平時多鍛煉身體,才是有效減肥的科學(xué)方法!

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