睡眠不好如何調(diào)理(3)

  孕婦睡眠不好怎么辦

  創(chuàng)建舒適的生活環(huán)境

  在室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子,空氣負(fù)離子是一種存在于大自然的自然因子,瀑布海邊、森林田野、雷雨過后,空氣清新,精神振奮,就是因?yàn)榭諝庵胸?fù)離子含量比較豐富。

創(chuàng)建舒適的生活環(huán)境

  據(jù)國家重點(diǎn)圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中介紹:空氣中所含有的負(fù)離子能有效治療失眠,能針對各種失眠的原因進(jìn)行治療??諝庳?fù)離子能通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化,對自主神經(jīng)高級中樞,及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠有良好效果。

  同時(shí),空氣負(fù)離子對凈化空氣、清除裝修污染有很好的作用,室內(nèi)負(fù)氧離子充足的情況下,孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾,從而生活在一個(gè)健康的生活環(huán)境中,有利于胎兒的發(fā)育。

  在為孕婦提供足夠清新空氣的同時(shí),促進(jìn)血液循環(huán),優(yōu)化新陳代謝,幫助營養(yǎng)運(yùn)輸,給孕婦和胎兒提供更多的能量和養(yǎng)分,并可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育,增強(qiáng)孕婦及胎兒的體質(zhì)和抗病能力。

為孕婦提供足夠清新空氣

  還可用于長期家庭理療,緩解運(yùn)動(dòng)及神經(jīng)性疲勞。

  富含空氣負(fù)離子的環(huán)境還能夠讓人感覺到頭腦清醒,呼吸舒暢,如果孕婦生活在富含空氣負(fù)離子的環(huán)境中,就會(huì)改變孕婦呼吸環(huán)境,負(fù)離子是通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體的,空氣負(fù)離子可以改善母體血液循環(huán),迅速增加母體的血液循環(huán),使胎☆盤得到充分的氧供應(yīng),從而緩解孕婦呼吸氣短現(xiàn)象。

  結(jié)語:看完了文章,相信大家對睡眠不好的原因都有所了解了吧。找出了原因,才能對癥治療。平時(shí)一定要保持良好的心態(tài),這樣才會(huì)有益于睡眠質(zhì)量的提高!

睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好的原因 
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