抗衰老食物 八紫色食物抗衰不讓歲月留痕(2)

  如何抗衰老

  心情開朗

  樂觀,客觀,達觀。這三觀,可以幫助我們保持平和心態(tài)。調查資料表明,精神愉快,性格開朗的人,到60歲還可照常工作,得老毛病的為3%,性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半,得老毛病的為40%。

  加強鍛煉

  英國研究人員表示,與那些空閑時間進行鍛煉的人相比,懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。

  女人抗衰老做什么運動:

  1、健步走

  作為全民健身推廣的“健步走”是安全的鍛煉方式,每天好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。

  2、瑜伽

  胸腺是身體內細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力,從而達到抗衰老的效果。

  3,慢跑

  在室外慢跑能增強體質,加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應,提高抵抗力,調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例,而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

  飲食有節(jié)

  不合理的飲食習慣,如偏食,長期飲酒,吸煙,攝入過多的高膽固醇的食物等,都會破壞體內正常的新陳代謝,致使機體機能下降。保證每天吃八分飽,細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉,可以激活、修復細胞,提高免疫力,延緩衰老。

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