抗衰老好的方法
膳食調(diào)養(yǎng)
醫(yī)學(xué)研究證明，與機(jī)體老化相關(guān)的疾病及基因的突變，都與自由基的損傷有關(guān)。因此保持機(jī)體足夠的抗氧化物質(zhì)，及時(shí)清除自由基，是抗衰老的重要手段。拒絕衰老的兩大要素就是蔬菜和水果。
女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。
合理的生活起居
1、要吃早餐。
不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補(bǔ)充，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，皺和貧血等，加速衰老。
2、勞逸結(jié)合。
長(zhǎng)期過度疲勞會(huì)使消耗的體力得不到恢復(fù)，能量?jī)?chǔ)備減少，致使重要器官提前老化，終日悠閑懶散，缺少鍛煉，則會(huì)使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。
注意儀表。
醫(yī)學(xué)家調(diào)查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著，喜歡老來俏的老年人得高血壓，癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不注重儀表的老年人少30%以上。
性生活適度。
房事不節(jié)易引起腎虧，腎虧日久，勢(shì)必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而導(dǎo)致早衰。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物大家都知道了嗎?大家在平時(shí)生活中一定要多吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的方法，大家也可以試試哦!
