抗衰老好的方法
第一方:每天一碗養(yǎng)顏粥,5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。
原料:綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效:增強免疫力,抗疲勞,抗衰老,補腎,補氣,增加元氣。
制作方法:我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦,我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”, 這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘,將水潷出,再加入適量的水,再煮15分鐘,將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長,補氣之的美譽。它能補氣,提高人體的免疫力,抗疲勞,抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可,但是枸杞一定要后粥快熬好前再放,以免藥性丟失。
第二方:學(xué)嬰兒式簡單舌頭操,有效抗衰老有奇效!
首先我們需要坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下:
1.每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2.坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復(fù)操練3至5次。
3.嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
4.對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2至3秒鐘,反復(fù)操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2至3秒鐘,反復(fù)操練5次。
PS:剛開始練習(xí)的時候我們會感覺有點辛苦,臉部的肌肉酸酸的,只要你堅持,效果還是大大的有的!
第三方:睡前酒一杯 好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要,但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥,
上床后還是睡不著,怎么辦?
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。
但是酒也不能多喝,決不能真的喝到醉為止,否則對促眠只起暫時作用,第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的,因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合適呢?
對酒精的承受力和反應(yīng),有個體差異,某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量,對睡眠的影響是不一樣的,飲超過鎮(zhèn)定量后,對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是,少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡,不僅睡眠質(zhì)量大受影響,更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。