準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谧龊帽=∈欠浅V匾模?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/yqbj/' target='_blank'>孕期保健包括產(chǎn)前教育,日常護(hù)理等各個(gè)方面。想要孕育一個(gè)健康的寶寶,準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)好孕期保健知識(shí)。那么孕期保健知識(shí)都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!
孕期保健
產(chǎn)前教育
孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí),即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊(cè)):詳細(xì)填寫(xiě)住址、工作單位、電話(huà)號(hào)碼、愛(ài)人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管,每次檢查時(shí)帶來(lái),檢查結(jié)束后,預(yù)約下次檢查日期,如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。
自產(chǎn)前檢查開(kāi)始應(yīng)同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前教育,采取定期授課,觀看電視片,或分發(fā)簡(jiǎn)明易懂、圖文并茂的宣傳小冊(cè)子。
內(nèi)容包括
① 生殖器官解剖和妊娠生理常識(shí);
?、?孕期母體的變化;
?、?孕期營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生;
④ 胎兒生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí);
?、?自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法,產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等。
日常護(hù)理
?、?睡眠及休息:孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右,低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
② 體育鍛煉及旅行:適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車(chē)等,但不要過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行,長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水潴留,導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng),盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng),避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō),從懷孕第四個(gè)月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起,體重可增加約5千克,整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克,過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
③ 工作:孕婦應(yīng)避免的工作有:重體力勞動(dòng),需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無(wú)法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。
④ 衣著:應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維制品為好。乳房好選用設(shè)計(jì)合適、前開(kāi)式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪,在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過(guò)度伸展,易跌倒,且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。