怎樣才能懷孕并不只是女人才應(yīng)該關(guān)心的事，男人也是決定造人大計(jì)成敗的因素之一。寶寶是否健康，也要看爸爸們?cè)星暗纳钍欠窨茖W(xué)、精子質(zhì)量夠不夠好。那么男人在備孕時(shí)都應(yīng)該如何養(yǎng)“精”蓄銳?男人吃什么好?
不少育齡期的男人認(rèn)為，胎兒健康與否與懷孕的媽媽有關(guān)，與準(zhǔn)爸爸似乎沒多大關(guān)系。即使聽說有關(guān)系，也不知該怎么做。這里專門跟準(zhǔn)備“造人”的男士們聊聊這方面的問題。
1、戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥
生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因?yàn)榫拥某墒熘芷诖蠹s為3個(gè)月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程，這期間怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì)。
2、供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)
精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。
3、給精子成熟的時(shí)間
盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個(gè)精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實(shí)際精子數(shù)量會(huì)有所減少，并且可能會(huì)有不正常的精子產(chǎn)生，影響精子質(zhì)量。
4、給精子滿意的繁育環(huán)境
睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陰囊局部受熱，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少。所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。
5、防備無形殺手
輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險(xiǎn)。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品，如電腦等。
