喝咖啡能減肥嗎 巧妙搭配瘦身趕走小肚子(3)

  減肥

  減肥操

  1.站立,舉起雙臂至頭部上方,然后雙手手掌相貼。左右擺動身體,這時候腹部收緊,腿部不能彎曲,雙腿也要挺直。

  2.原地站立,向前伸直抬起雙臂至與肩同高,手掌相貼。把注意力集中腹部,雙臂擺動到身體一側(cè),慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時候要慢慢吐氣,當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習(xí)30秒。>>>正確喝咖啡 輕松減重

  減肥操二

  把墊子放在身體前面,啞鈴放在墊子上面。然后將身體慢慢靠近墊子,使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上,這時候身體是半俯臥的姿勢。

  減肥操三

  1.彎曲你的膝蓋,跪在墊子上面,然后將雙手放在身體后方,握緊。挺直上半身,并且抬起頭部,然后相互握住的手往下壓,使肩部稍稍下降,但背部是不能彎曲的,頭部也不能動的,接著挺起胸部,保持這個姿勢3~6個呼吸的時間。

  2.松開雙手并把它們放到腹部前方相握,然后往前方伸直,同時屈背,這時背部有往后放運動的趨勢,保持這個姿勢3~6呼吸的時間,并重復(fù)練習(xí)3遍。

  結(jié)語:大家在喝咖啡減肥的同時,好配合著體育運動,這樣可以將減肥的速度提高數(shù)倍。并且大家在咖啡減肥時,不要過多的飲用咖啡,以免對身體造成不適。

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