痛經(jīng)怎么辦快速解決 吃什么好呢(3)

  痛經(jīng)吃什么好

  適宜食物

  在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強(qiáng)烈甚至痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。此外,由于雌激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用大有影響,故應(yīng)保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。

  痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物??蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用?! ?/p>

痛經(jīng)時(shí)別吃冷食

  飲食禁忌

  1、生冷寒涼食品

  女性平時(shí)或經(jīng)期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);若又多食此類食品,易傷脾陽(yáng),使寒濕不化,傷于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者,或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

  2、酸澀食物

  酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等?! ?/p>

痛經(jīng)時(shí)候別吃辛辣食物

  3、辛辣刺激性食物

  有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過(guò)度收縮,而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

  刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞,使人情緒不穩(wěn),還會(huì)使乳房脹痛,大量消耗人體內(nèi)的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài),使痛經(jīng)更痛。

  痛經(jīng)不能喝烈性酒,但適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血、緩急止痛的效果。

  4、乳酪類、高脂食物

  乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

  高脂食物在人體內(nèi)消化時(shí)都會(huì)消耗大量的礦物質(zhì),礦物質(zhì)減少會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。牛、豬與羊肉等都是高脂食品,經(jīng)期要少吃。

  結(jié)語(yǔ):女性朋友在面對(duì)痛經(jīng)的時(shí)候一定要注意自己的生活和飲食,養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣是必不可少的,不然痛經(jīng)可能會(huì)常常“光顧”你! 如果痛經(jīng)的問(wèn)題十分的嚴(yán)重我們一定不要再自己解決了,及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療是必要的,以免引起更多的疾病。 如果痛經(jīng)的問(wèn)題十分的嚴(yán)重我們一定不要再自己解決了,及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療是必要的,以免引起更多的疾病。

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