生理期是女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，但是有很多女性在月經(jīng)期間都存在痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)后大家會(huì)感覺非常難受，此時(shí)大家要怎么調(diào)理?導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因有很多，生活中要注意一下，一些食物能起到調(diào)理痛經(jīng)的作用，吃什么食物好?
1、注意保暖
注意保暖，在痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候，女性可以在自己的小腹位置放一個(gè)熱水袋，這樣做能很好的促進(jìn)小腹部的血液循環(huán)，讓淤血盡量的排出去，這樣能起到緩解痛經(jīng)的作用，所以痛經(jīng)嚴(yán)重的人，可以通過熱敷改善癥狀。
2、飲食調(diào)理
飲食調(diào)理，有痛經(jīng)的女性可以通過飲食調(diào)理，生活中要多吃溫補(bǔ)性的食物，不要吃生冷食物，在經(jīng)期的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┥t糖水，或是紅棗桂圓茶等，這些飲品能起到不錯(cuò)的暖宮止痛作用。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)調(diào)理，痛經(jīng)朋友平時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉，身體虛脫的人除了要調(diào)理好飲食，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助增強(qiáng)體質(zhì)，不過痛經(jīng)女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，不能過于劇烈要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
4、中藥調(diào)理
中藥調(diào)理，可以喝湯藥，也可以在來月經(jīng)前吃中成藥進(jìn)行調(diào)理。
5、西藥調(diào)理
服用維生素類藥物，B類維生素，特別是B6維生素，對(duì)緩解經(jīng)期緊張焦慮的癥狀有很好的改善的功效，還能安穩(wěn)情緒，有效的幫助改善睡眠，并能減輕腹部疼痛，如果痛經(jīng)嚴(yán)重持續(xù)不能緩解的患者好還是去醫(yī)院就診。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時(shí)，器官周圍的肌群發(fā)育也會(huì)受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會(huì)下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。
2、精神緊張
有時(shí)候在不知道來月經(jīng)時(shí)可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會(huì)陷入焦慮和緊張之中，同時(shí)也會(huì)給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會(huì)有痛經(jīng)的錯(cuò)覺。
