4減肥食譜 速瘦身(2)

  一周減肥食譜

  周一

  早餐:咖啡、蘋果

  午餐:米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯

  晚餐:煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

  健康提示:蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小腸內(nèi)無法被吸收的脂質(zhì)會(huì)被自然排到體外,達(dá)到減肥效果。

周一減肥食譜

  周二

  早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個(gè))、蔬菜沙拉

  晚餐:綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜(一根)

  健康提示:烹煮綠豆芽不能加堿,因?yàn)閴A可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)不需要去掉綠豆皮,它比綠豆更強(qiáng)的清熱解毒作用。

周二減肥食譜

  周三

  早餐:烏龍茶、獼猴桃

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個(gè))

  晚餐:綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜

  健康提示:獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

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