4減肥食譜 速瘦身

  轉(zhuǎn)眼間,馬上已經(jīng)4月底了,即將迎來五一假期了,各位MM打算如果度過呢?約會(huì)?購物?旅游?選擇多多,但是出行前一定要把自己收拾的漂亮,但是一身贅肉該怎么辦?別擔(dān)心,看一看小編為大家推薦的減肥食譜吧。

  減肥食譜

  1、紅薯點(diǎn)心

  材料準(zhǔn)備:1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

  制作方法:首先將銀耳在清水中浸泡一會(huì)兒,泡軟后切碎一旁備用,之后紅薯去皮切成小塊,準(zhǔn)備一鍋水,將準(zhǔn)備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。后可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味,就能當(dāng)小點(diǎn)心吃了。

  小貼士:紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯對(duì)腸胃健康有保健作用,同時(shí)促進(jìn)排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖。營養(yǎng)專家建議,每天于兩餐之前食用一次,每天共吃2次。

紅薯點(diǎn)心減肥

  2、牛蒡清腸湯

  材料準(zhǔn)備:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

  制作方法:準(zhǔn)備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻后即可飲用。

  小貼士:牛蒡含有獨(dú)特的牛蒡貳,也許你并不熟悉這種成分,但它可增強(qiáng)新陳代謝、活血化瘀,同時(shí)調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,排空體內(nèi)毒素,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。營養(yǎng)專家建議,每天飯前空腹時(shí)飲用一次即可。另外,由于牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要飲用。

  3、排骨豆芽湯

  材料準(zhǔn)備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

  制作方法:將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中,加入適當(dāng)清水和生姜片,以大火燒開,之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了,關(guān)心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味,后加入一點(diǎn)蔥花提味。

  小貼士:在鍋中加水時(shí)盡量加足量的水,避免在煲制的過程中加二次水。另外,排骨豆芽湯湯汁濃郁味美,營養(yǎng)十分豐富,可清理腸內(nèi)環(huán)境,使身體無毒輕松。

排骨豆芽湯減肥

  4、五谷米飯

  材料準(zhǔn)備:糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

  制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個(gè)小時(shí),之后倒入飯鍋中,并加入少量鹽和一滴油,蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉,五谷米飯就做好了。

  小貼士:由于糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助于排毒通便,吸脂效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆?jié){,同樣具有極強(qiáng)的減肥效果。

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