保養(yǎng)脾胃的第一步是規(guī)律飲食，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。胃不好的人要少吃辛辣刺激性食物，不用冷水沖澡。早晨空腹喝杯溫開(kāi)水，可清胃;用蜂蜜兌水，再滴入兩滴香油飲用，可養(yǎng)胃。另外，茯苓粥、薏米粥、藕粉都能養(yǎng)胃。
臉頰晦暗 黑眼圈 腎不好
腎位于腰部，左邊一個(gè)，右邊一個(gè)，有趣的是，腎臟在臉上的對(duì)應(yīng)位置就是兩個(gè)臉頰。如果兩頰內(nèi)側(cè)上下出現(xiàn)灰色、黑褐色，就是腎臟解毒功能減弱的表現(xiàn);整個(gè)面色發(fā)灰、發(fā)黑，可能是慢性腎病的表現(xiàn)，還會(huì)伴有腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退;常見(jiàn)的黑眼圈也屬于面色發(fā)黑，可能是腎虛導(dǎo)致水代謝異常造成的，伴有身體異常癥狀的黑眼圈，可能是疾病的苗頭，要引起重視。另外，瞳孔歸腎所主，瞳孔出現(xiàn)疾病的征兆就要治腎，比如眼瞼晦暗，黑睛少、白睛多，就有可能是腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，五臟六腑的精華全都儲(chǔ)藏在腎，所以無(wú)論男女都要保養(yǎng)腎精。養(yǎng)腎有以下幾個(gè)要點(diǎn)：節(jié)制房事、節(jié)欲保精;不要長(zhǎng)期、大量食用高蛋白食品，以免增加腎臟負(fù)擔(dān);腎虛的人要少吃咸，多吃黑色食品，如木耳、海帶、黑芝麻等，每天吃?xún)蓚€(gè)核桃，只嚼不咽，也有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用;可以長(zhǎng)年堅(jiān)持使用咽津護(hù)腎法：輕輕合上眼睛，用舌尖舔著上腭，不要用力，這時(shí)舌下不斷分泌唾液，唾液中含有的唾液素可補(bǔ)腎。
臉色發(fā)青 眼白黃 肝不好
形容一個(gè)人生氣時(shí)，我們常用到“青筋爆出”、“臉都綠了”這樣的詞，中醫(yī)認(rèn)為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹(jǐn)防肝病。肝不好會(huì)體現(xiàn)在眼睛上，常表現(xiàn)為眼睛灰暗無(wú)光或眼白發(fā)黃。此外，鼻梁骨高點(diǎn)如果發(fā)紅，可能是肝火偏盛，表現(xiàn)為易怒、眼睛發(fā)紅、月經(jīng)增多等;如果出現(xiàn)青黑色，則可能是肝硬化或肝癌等嚴(yán)重疾病。
養(yǎng)肝可以和護(hù)眼結(jié)合起來(lái)，曬眼養(yǎng)肝法就很實(shí)用：全身放松，面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。飲食上，肝不好的人應(yīng)少吃酸，適當(dāng)吃些枸杞粥、黑米粥和紅棗粥是不錯(cuò)的選擇。春天養(yǎng)肝很重要，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免抑郁，否則容易誘發(fā)疾病。
