減肥動(dòng)作
一，倒著走路瘦身法
只要你努力地去做，就一定會(huì)有效果。至今還讓我感到惋惜的就是，當(dāng)時(shí)剛剛有了一點(diǎn)成效我就放棄了。在高中和大學(xué)的那段日子里，我都會(huì)利用早晨和傍晚的閑暇時(shí)間到就近的崇實(shí)大學(xué)足球場用這種方法走上 1 個(gè)半小時(shí)左右。雖然我沒能很有規(guī)律地去做，但多少還是瘦了下來。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不角間我駝背的姿勢也被矯正好了。體力也得到了明顯的增強(qiáng)，注意力也比從前集中多了。但看到近的一項(xiàng)研究報(bào)告后才知道，使用這一方法也存在很多誤區(qū)。據(jù)說，倒著走路會(huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。
point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時(shí)間要適當(dāng)，而且一定要努力地做下去。
二，散步瘦身法
做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣既不會(huì)感到乏味無聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會(huì)感到全身疲憊，而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì)越好，但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。
point ：有效果。就算散步的時(shí)候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃零食。
三，手指瘦身法
效果很好。做的時(shí)候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個(gè)裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動(dòng)五指指關(guān)節(jié)。所謂十指連心，這樣做至少也會(huì)間接地對體內(nèi)各個(gè)器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內(nèi)循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之后才會(huì)知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當(dāng)中只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間就要去做。
point ：刺激五臟六腑來促進(jìn)血液循環(huán)，從而可以起到瘦身的效果。
結(jié)語：減肥是一個(gè)長久的過程，不可能說幾天的時(shí)間就可以瘦身成功的，好的減肥方式還是運(yùn)動(dòng)，這樣既不傷害自己的身體，又能瘦身，兩全齊美的辦法。大家可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，少用不科學(xué)的方式減肥。
