減肥的方式多種多樣，而輕松的方式誰(shuí)不喜歡呢，所以水果減肥就受到了廣大MM的喜歡，既能吃到香甜可口的水果， 又能起到瘦身的作用。接下來(lái)小編給大家推薦一周減肥食譜，幫助你一星期每天瘦一斤，一起去看看吧。
TOP1：蘋(píng)果 熱量≈50千卡/100克
蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
Tips：吃蘋(píng)果好不削皮
蘋(píng)果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋(píng)果不要削皮，而在腹癲癇的早期癥狀瀉時(shí)，吃削下來(lái)的蘋(píng)果皮更有效果。
TOP2：檸檬 熱量≈24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
Tips：檸檬不宜與牛奶同飲
檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。
TOP3：番茄 熱量≈25千卡/100克
番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢!
Tips：生吃青番茄會(huì)中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會(huì)有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙，這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。
TOP4：奇異果 熱量≈20.8千卡/100克
維生素C超多的奇異果，含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。
Tips：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒癥或洗腎者均不宜進(jìn)食。
