均衡攝取各類營養(yǎng)
計畫懷孕時，女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外，補充均衡營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準備。飲食方面，五大類營養(yǎng)均衡攝取，補充葉酸，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物，避免增加身體負擔;有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也應盡量避免。
避免處于有害環(huán)境
研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會受到影響，導致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū));也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕。
長期測量基礎體溫
在正常狀態(tài)下，女性的月經(jīng)周期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期)，分界點就是排卵。排卵之后，濾泡期會轉(zhuǎn)換為黃體期，黃體素開始增加，體溫升高，因此也稱為高溫期。透過體溫的改變，女性可以掌握排卵時間。根據(jù)研究顯示，受孕率高的時間，是在女性體溫升高的前兩天，因此，如果長期測量基礎體溫，就能了解排卵的規(guī)則性，掌握住容易受孕的時間。
測量基礎體溫必須天天進行，好的測量時間是在早晨起床的時候，先將基礎體溫計放在舌下測量并做記錄，然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形。要特別注意測量基礎體溫的時間，好都能控制在早上六點至八點之間，避免因為其它因素而影響準確度。
藥物幫助排卵順利
月經(jīng)周期不規(guī)則的女性，由于無法正常排卵，對受孕會有很大影響，因此，可以輔助使用藥物，幫助順利排卵。一般來說，導致月經(jīng)不規(guī)則的原因，除了心理因素之外，臨床上常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。
多囊性卵巢：多囊性卵巢的患者，通常月經(jīng)較亂可能提前或是延后，這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多，可以使用排卵藥物，精準控制排卵時間，幫助受孕。
夫妻雙方共同配合
超過35歲以上的女性，如果想計畫懷孕，應該先到婦產(chǎn)科檢查，了解自己的身體狀況之后，再針對狀況進行治療，增加受孕機率。
懷孕需要夫妻雙方的共同配合，除了確認女性排卵功能是否正常之外，男性精蟲的數(shù)量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會，男性也應該做好生活調(diào)養(yǎng)，避免影響精蟲品質(zhì)而導致受孕困難。
結語：在做好懷孕準備的同時，女人們也要注意相關孕前的體檢，特別是有痛經(jīng)史的女性更要警惕。不要認為痛經(jīng)忍一忍就過去了，現(xiàn)代女性普遍晚孕，等你想要寶寶時卻把大把的時間浪費在治病上多可惜!
