每一次的長假都是讓人興奮的,長假可以逛街,購物,郊游甚至是旅游,很多MM就為自己發(fā)愁了,認(rèn)為自己身材不夠好,沒關(guān)系,小編給大家推薦了3天食譜,助大家在五一長假來臨之際,有著讓自己滿意的身材。
減肥食譜
第一天減肥食譜:糙米飯?zhí)峁┠芰看龠M(jìn)吸收
早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè)。
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收??Х取⒑Ю?,能消除水腫,燃燒脂肪。
第二天減肥食譜:紫菜富含纖維能潤腸通便
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。
午餐:揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。
減肥理由:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。
第三天減肥食譜:菠菜有利尿功效
早餐:紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯。
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由:飯團(tuán)、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。