一直以來，減肥都是人們熱議的話題，尤其現(xiàn)在快要進(jìn)入夏季，人們就會更加關(guān)注自己的身材了。其實我們平時可以通過很多的方式來減肥，比如做按摩等等。那么減肥的方法都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
1、每天堅持按摩腹部一次>>>如何減肥 日行萬步讓減肥不反彈
易胖體質(zhì)的美眉們自己可以通過合理有效地按摩，增強(qiáng)肌肉活動，加快血液循環(huán)，尤其是腹部按摩，不這僅可以加快脂肪的新陳代謝和消耗能量而且還能促進(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而讓減肥效果變得更為顯著。腹部按摩程序如下：
左右手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;把兩手放于腹部的左右兩側(cè)，雙手從肋緣下推至骨盆處，連推12次;將左手置于肚臍周圍，右手按在左手上面，輕輕的揉按肚臍周圍，先按順時針方向揉12次，在按逆時針方向揉12次。
2、晚餐要以素食減肥食譜為主
注意，晚飯不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量會變高，容易使體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
3、飯后散步半小時
飯后不要直接坐在或躺著，應(yīng)外出散步半小時。人們運(yùn)動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，因此飯后散步可有效地減少體內(nèi)脂肪而漸瘦。
4、飯前喝湯
飯前喝碗淡湯或吃個水果可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，人的飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而促使人停止進(jìn)食的兩大要素。
5、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。
