七日常招輕松瘦身

  五一長(zhǎng)假到來(lái)了,很多出行的人都會(huì)發(fā)現(xiàn),走在路上,會(huì)遇到很多身材超棒的美女,而隨著天氣的炎熱,美女們展現(xiàn)自己的欲望就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈,接下來(lái)小編推薦7個(gè)日常招數(shù),這些招數(shù)連懶惰的人都能有效瘦身,何況是各位想要好身材的MM呢。一起來(lái)看看吧。

五一長(zhǎng)假到來(lái)了,很多出行的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)

  減肥方法

  一、貼墻站立

  貼墻站立也就是我們平常說(shuō)的“站墻根”,這種簡(jiǎn)單的方法不僅不會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感,還能夠有效消耗全身脂肪,同時(shí)緊實(shí)肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質(zhì)量。練習(xí)時(shí)要記住“三點(diǎn)一線”的核心動(dòng)作要領(lǐng),就是足跟、臀部、后腦勺,要三點(diǎn)一線盡量貼住墻根,膝蓋、足跟并攏,雙手放松自然下垂于身體兩側(cè),但如果想要更快的瘦身速度,可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側(cè),同時(shí)保持全身肌肉的緊繃狀態(tài)。

  二、提臀運(yùn)動(dòng)

  提臀訓(xùn)練主要針對(duì)臀部以及大腿內(nèi)外側(cè)這些平時(shí)無(wú)法得到充分鍛煉的部位,可以有效緊實(shí)肌肉,保持緊翹的臀部輪廓。練習(xí)時(shí)好也是在就寢前,需身體平躺于床上,屈膝,雙腳不必并攏,雙手自然置于臀部?jī)蓚?cè),掌心貼住床面。收腹提臀,緩緩將臀部向上抬起,繼而緩慢放下,練習(xí)時(shí)要注意保持呼吸均勻,感覺(jué)臀部和大腿出現(xiàn)酸脹感為宜,每日睡前拿出5-10分鐘練習(xí),一周左右就可以看到效果了。

  三、腹部按摩

  夏天馬上就要來(lái)了,大肚腩小肚子再也藏不住了,仰臥起坐實(shí)在難以堅(jiān)持,節(jié)食減肥法也宣告失敗,有沒(méi)有輕松點(diǎn)的方法能夠幫助瘦身呢?當(dāng)然,腹部按摩就是個(gè)不錯(cuò)的輕松減肥法,既不必運(yùn)動(dòng),也不會(huì)挨餓,而且針對(duì)腹部頑固的脂肪非常有效。

  以肚臍為中心,手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩,每組100次,每天在入睡前堅(jiān)持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò),幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時(shí),腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快,在翌日清晨就能感受到輕松暢快的排泄感。

  四、足浴

  不要把足浴當(dāng)做每日常規(guī)的足部清潔,正確的沐足方式可以讓減肥進(jìn)程事半功倍。人的腳底聚集著各種重要穴位,每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位,幫助消除疲勞,加快新陳代謝,促進(jìn)末梢循環(huán),還能使排毒速度加快,各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環(huán)以及體液快速排出體外,為瘦身掃除障礙。

  足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆,以使水溫保持恒熱狀態(tài),同時(shí)可以在水中加入一些具有舒經(jīng)活血功能的活絡(luò)油或精油,這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時(shí)間不宜過(guò)程,一般20分鐘左右就可以了,稍微發(fā)汗是正確的足浴方法,能達(dá)到的理想狀態(tài)。

  五、全身浴

  不同于一般的淋浴,將整個(gè)身體浸入浴缸時(shí),血液流通速度會(huì)因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快,更利于皮膚以及臟器的排毒,同時(shí),溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程。在全身浴的時(shí)候水壓會(huì)壓迫著血管和淋巴,這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝,多余的水分和垃圾不見(jiàn)了,身體自然輕松不少。

  在泡全身浴的時(shí)候,肌膚上的毛孔會(huì)因溫度的升高而打開(kāi),沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會(huì)隨汗液排出,所以說(shuō),全身浴不僅有高效的瘦身作用,還能改善減肥時(shí)期各種原因造成的氣色問(wèn)題。

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