現(xiàn)在的社會(huì)正在飛速的發(fā)展,發(fā)展的越快,人的心理壓力就越大,各式各樣的難題就會(huì)隨之而來(lái)。很多人因?yàn)閴毫^(guò)大,得不到釋放。每天悶悶不樂(lè),有些人甚至付出了生命的代價(jià),那么到底剛?cè)绾螠p壓呢,小編給大家總結(jié)了7個(gè)方法,一起來(lái)看看吧。
7方法讓你的壓力得到完美釋放
1、和同事聚餐
工作日好與同事一起聚餐,不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助于減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動(dòng)
身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑,因此,工作間隙一有空閑,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn),即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國(guó)Konstanz大學(xué)的新研究發(fā)現(xiàn),做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無(wú)論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書(shū)給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做真實(shí)的自己
清楚地定位自己,敞開(kāi)胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)工作的熱情。
6、3分鐘速效放松
誰(shuí)都知道按摩可以讓人徹底放松下來(lái),但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的新研究,邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法,你是不是很喜歡呢?
7、少一些抱怨
對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉。心理專家說(shuō),這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談?wù)撘恍┓e極正面的東西,如周末的郊游計(jì)劃等,能讓你高高興興度過(guò)工作日。