喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好
早餐是一日三餐中重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水
水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。>>>學情緒保養(yǎng)做百分女人
常吃果仁
果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚
如果你每次外出都要抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你的皮膚危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
