產(chǎn)后如何減肥
1.平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。
2.平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時(shí)收縮臀肌。
3.平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次。
4.平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙******替進(jìn)行幾次。
5.平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。
6.平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動(dòng)作時(shí)，盡量保持身體和腿部姿勢(shì)不變。
7.胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。
8.平躺，雙手伸直并貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動(dòng)作。到后來，當(dāng)你體力支持得住，可練習(xí)雙腿同時(shí)舉起的動(dòng)作。
結(jié)語：小編推薦的食物雖然有著瘦身的效果，但是大家都知道，好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，平日生活中吃些小編推薦的食物在配合上運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥效果一定事半功倍。擁有好的身材也就不是夢(mèng)想。
