天氣的炎熱再告訴我們春天已經離我們遠去，夏天已經來臨，朋友們穿的衣服越來越少，是人們展示身材的時候了，但是對自己身材不滿意的人們該如何減肥呢?接下來就看看小編推薦的初夏適合減肥的7種食物吧。
一、冷熱交替浴
人體有自動對溫度感應的系統(tǒng)，以此來調節(jié)肌肉收緊和擴張、毛孔舒張和閉合的狀態(tài)，在一張一縮的過程中機體會消耗大量熱能，同時肌肉組織也能得到有效鍛煉。但是這種方法對于體質虛弱和易感人群不適用，在冷熱交替過程中可能會受風寒感冒，有心血管疾病的也不可使用，可能會因血液循環(huán)改變過快造成呼吸困難或休克。
冷熱交替浴的水溫要嚴格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓皮膚得到佳刺激度。起始泡浴從熱水開始，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗為止，起身后擦干身上的水分進入冷水浴中，待身體適應后即可回到熱水浴中。以此重復3-5次，堅持一周就能看到瘦身效果。
二、咖啡綠茶浴
綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經興奮調節(jié)劑，兩者能促進血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪分解代謝并且減少新的脂肪生成。既然咖啡和綠茶飲用后可以瘦身，為什么不用來作為泡浴的材料?你只需要準備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，快速燃脂浴湯就能輕松完成了。
將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后加入泡過的茶袋繼續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。泡浴前要先進行沐浴，將身上的油脂和汗都洗干凈，這樣毛孔才不會堵塞影響有效成分的吸收和利用。隔天來一次咖啡綠茶浴，堅持半個月就能看到瘦身成效哦。
三、自制藥浴湯
電視中總能看到許多少數民族會有藥湯沐浴的習慣，想要減肥就利用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配，制作出能夠纖體美膚的藥湯然后進行泡浴。因為熱水能打開身體的毛孔，持續(xù)泡浴能讓有效成分快速通過毛孔進入皮膚里層，達到理想瘦身效果。
推薦藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材加入3-5L水中熬煮1個小時。結束后用紗布進行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水攪拌均勻即可入浴。泡浴控制在20分鐘內。
