失眠吃什么好 10藥膳安神催眠(2)

  失眠吃什么

  牛奶飲:取牛奶250毫升,睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

  瘦肉蓮子羹:取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

  核桃芝麻散:取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

失眠吃核桃芝麻散

  牛奶燕麥片:燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品,不但安神,還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬,煮起來費(fèi)時間,建議使用快餐中的燕麥片。

  遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

  柏子仁燉豬心:柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。

失眠吃柏子仁燉豬心

  首烏靈芝粥:取何首烏、靈芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。

  蓮心小麥粥:取淮小麥30克,加水煎湯去渣后,下入蓮子心10克、小米50克煨粥,調(diào)味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。

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