失眠吃什么好 10藥膳安神催眠(3)

  失眠好的治療方法

  杜絕夜生活

  遠(yuǎn)離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng),如打牌、打麻將等,以免這些活動(dòng)使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。

  忌提神品

  睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。

  泡澡安神

失眠好的治療方法 泡澡安神

  有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進(jìn)自己的睡眠效果。

  食物助眠

  睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助于睡眠。

  數(shù)羊助眠

  大家都聽說過,數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法,在藍(lán)天白云下,你坐在草圖上,看著山坡上一只只可愛的小綿羊,一只、兩只、三只……不知不覺你就安然入睡了。

  睡前用溫水泡腳

失眠好的治療方法 睡前用溫水泡腳

  如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果佳,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì),對陰陽相合有促進(jìn)作用,陰陽合抱,睡眠當(dāng)然起到佳境界。

  睡前減慢呼吸節(jié)奏

  睡前可以適當(dāng)靜坐,散步,看慢節(jié)奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰 ,陰盛則寐,好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守,入睡后,睡眠質(zhì)量才會(huì)好。

  結(jié)語:如果我們遇到失眠的癥狀,我們應(yīng)保持頭腦無雜念,調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏,每天可以在睡覺前泡下腳,這樣也可以幫你緩解失眠的癥狀,千萬不能心煩意亂在床上滾來滾去的,這樣更不容易入睡。

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