六、喝茶有助于降低壓力
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院(UniversityCollegeLondon)的研究人員歷時(shí)6周對(duì)75名年輕男性進(jìn)行研究，這75個(gè)人被分為兩組，A組喝紅茶，B組喝的則是不包含紅茶成分，但具有紅茶味道和顏色的仿制茶。同時(shí)，研究人員會(huì)對(duì)這些人施加壓力，并且測(cè)量這些人的心率、血壓和壓力激素變化情況。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)志愿者受到壓力時(shí)，每個(gè)志愿者的壓力激素水平都會(huì)上升，但是50分鐘后，A組喝紅茶的志愿者的壓力激素水平平均下降了47%，而B(niǎo)組喝仿制茶的志愿者只下降了27%，說(shuō)明紅茶能夠較好的釋放壓力。
七、歡笑樂(lè)觀有助于降低壓力水平
美國(guó)馬里蘭大學(xué)(UniversityofMaryland)的研究人員組織20位健康成年人分別觀看15到30分鐘的悲劇和幽默電影片斷。觀看影片的人在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前都不喝酒、不吃藥物、不運(yùn)動(dòng)，避免影響試驗(yàn)結(jié)果，看影片的人在觀看前后都要接受動(dòng)脈血液流動(dòng)情況的測(cè)定。
馬里蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：觀看悲劇片時(shí)，20名志愿者中有14人胳膊上的動(dòng)脈血流量減少;觀看喜劇影片時(shí)，20人中有19人的血流量增加;笑的時(shí)候，血流量會(huì)平均增加22%;而當(dāng)人們有了精神壓力時(shí)，血流量則會(huì)減少35%。
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。
美國(guó)羅切斯特大學(xué)(UniversityofRochester)醫(yī)學(xué)中心的研究人員歷時(shí)15年對(duì)2816名沒(méi)有心臟病史的成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，研究人員讓被調(diào)查者預(yù)估自己在未來(lái)5年得心臟病的概率，15年后，研究人員搜集他們的實(shí)際發(fā)病狀況。
羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：與樂(lè)觀預(yù)期的人相比，認(rèn)為自己很可能得心臟病的悲觀男性死于心臟病的概率高出將近3倍。
樂(lè)觀的態(tài)度能夠緩解壓力，有利于內(nèi)分泌正常有序，降低心臟病發(fā)病率;悲觀的人壓力較大，內(nèi)分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發(fā)心臟病。
歡笑樂(lè)觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂(lè)觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說(shuō)、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。
八、運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力
美國(guó)佐治亞理工學(xué)院(GeorgiaInstituteofTechnology)的研究人員指出：人經(jīng)過(guò)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大麻素，類(lèi)似于吸食大麻對(duì)人體的影響，但是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大麻素不會(huì)損害身體健康，反而可以降低人的壓力，減輕運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疼痛，增加愉快的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力。英國(guó)利茲大學(xué)(UniversityofLeeds)的研究人員對(duì)200名上班族進(jìn)行研究，參與調(diào)查者可以自愿選擇是否運(yùn)動(dòng)，和參加何種運(yùn)動(dòng)。參加運(yùn)動(dòng)者每天進(jìn)行30到60分鐘的運(yùn)動(dòng)。利茲大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：60%以上的上班族表示，運(yùn)動(dòng)有助于改善精神狀態(tài)，提升承受壓力的能力，增強(qiáng)包容的能力。利茲大學(xué)的研究人員表示：不論采取何種運(yùn)動(dòng)方式，只要運(yùn)動(dòng)，就能夠減輕壓力，增強(qiáng)對(duì)工作、同事和自己的包容力。
九、保證充足的睡眠有助于釋放壓力
美國(guó)杜克大學(xué)(DukeUniversity)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)210名健康男性和女性進(jìn)行調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：與睡眠質(zhì)量好的女性相比，睡眠質(zhì)量差的女性心理壓力更大，體內(nèi)胰島素水平更高，更容易出現(xiàn)炎癥，中風(fēng)概率更高，更易出現(xiàn)抑郁癥狀。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)(NationalSleepFoundation，NSF)的研究人員指出：睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都有著自己的壓力，但是小編希望大家可以盡大可能把這些壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，可以試一試小編推薦的方法，就能有效的緩解自己的壓力。趕快試一試吧。
