本-哈根說(shuō)過(guò)，錯(cuò)誤的站位和身體姿勢(shì)很大程度上影響了整個(gè)揮桿的成功。
身體姿勢(shì)是指身體各個(gè)主要部位是如何協(xié)調(diào)安排的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，姿勢(shì)就是身體運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前和結(jié)束后的樣子。姿勢(shì)會(huì)影響揮桿的許多重要基礎(chǔ)，比如平衡、揮桿平面，以及身體的運(yùn)動(dòng)(移動(dòng))。這些基礎(chǔ)中的任何一環(huán)對(duì)于距離、方向，和球飛行的軌道路徑都有重大影響。
身體平衡是指揮桿過(guò)程中控制身體并使其達(dá)到平衡的方法，這將影響到對(duì)球桿的控制，揮桿平面和力量的發(fā)揮。
揮桿平面是指球桿圍繞身體掃過(guò)的一個(gè)平面，這影響著球飛行的方向和飛行的彈道軌跡。
身體的運(yùn)動(dòng)(移動(dòng))是指后揮桿和下桿，直至收桿這兩個(gè)階段對(duì)身體重心的轉(zhuǎn)移和身體轉(zhuǎn)動(dòng)的控制，這將影響力量的發(fā)揮和擊球。
可以說(shuō)，球沒(méi)有打好，大的原因是取姿瞄球沒(méi)有做到位。如果瞄球時(shí)身體無(wú)法平衡，那揮桿則無(wú)法做到穩(wěn)定，也無(wú)法形成或鞏固一個(gè)合理的動(dòng)作。一旦喪失平衡，身體會(huì)增加緊張度，球桿則無(wú)法很好的控制，導(dǎo)致節(jié)奏的缺失和無(wú)法穩(wěn)定的擊球(打厚，即擊在球后面的草地上/打薄，即削頂/右曲或右飛/左曲或左飛)。錯(cuò)誤的姿勢(shì)不但導(dǎo)致這些技術(shù)性的缺失，同時(shí)也導(dǎo)致或加重對(duì)背部、雙肩、雙肘的傷害。腳筋和后背良好的柔韌性是球手完成理想瞄球姿勢(shì)的基礎(chǔ)，而肌肉的強(qiáng)度提供了穩(wěn)定性，肌肉的忍耐力讓我們一次又一次地重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)，從而達(dá)到揮桿的穩(wěn)定。
當(dāng)然，良好的姿勢(shì)不是靠嘴皮子能夠吹出來(lái)的。這需要練習(xí)，然后去領(lǐng)會(huì)和感悟。下面這個(gè)模式也許對(duì)許多人建立一個(gè)平衡穩(wěn)定的站姿會(huì)有幫助：
站直身子，有往上伸展身子的感覺(jué)，不要低頭。你可以拿一根球桿來(lái)衡量一下，把球桿放在背部中央，頭貼緊球桿，另一端抵住脊椎尾。(此時(shí)整個(gè)身體是平衡的。)
雙腳分開(kāi)與肩同寬，勿繃緊雙膝，讓其稍微彎曲。從臀部往前傾34-38度，如果背后有東西，你此時(shí)會(huì)把背后的東西頂開(kāi)。不能弓起背部或低頭，如果有球桿在背上，那頭、背不能離開(kāi)球桿，可以說(shuō)，脊椎和頭是在一條直線。(這個(gè)動(dòng)作身體同時(shí)前傾也往后頂，兩個(gè)相反的力造就了平衡。注意，此時(shí)重心應(yīng)在腳掌，不在腳尖，也不在腳跟。)
雙手自然下垂握住球桿，不要前伸。(雙手前伸或者后拉都會(huì)失去平衡。)
以一個(gè)平衡的站姿為基礎(chǔ)，下盤(pán)穩(wěn)固，那雙臂就有充足的空間去轉(zhuǎn)動(dòng)，讓球桿能夠沿著正確的平面運(yùn)動(dòng)，而身體重心也能夠在后揮桿的時(shí)候流暢地轉(zhuǎn)移到右腿，然后在下?lián)]桿的時(shí)候自然地轉(zhuǎn)移到左腿，從而做到整個(gè)身子的放松。
結(jié)語(yǔ)：每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它獨(dú)特的地方，想要打好高爾夫球也是一樣的，并不只是簡(jiǎn)單的揮桿推桿，想要打好高爾夫球的朋友可以參考小編給你們的建議，加以練習(xí)，可以迅速提升自己的球技。
