女性美容的頭等大事就是抗衰老,如何抗衰老是每位女性朋友都想知道的,用過各式各樣的方法結(jié)果都是讓你灰心不已,現(xiàn)在小編給大家介紹抗衰老的食物都有哪些?吃什么抗衰老?豬皮和豬蹄與抗衰老有著怎樣的關(guān)系?
1.大豆
大豆被稱為“田里的肉類”,含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品,在國(guó)際間受到相當(dāng)?shù)牟毮?。含有維生素B群和E、K,可以加速糖分代謝,凈化血液。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維,所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質(zhì) 異黃酮,有助健康,還含有預(yù)防老化的皂素,讓大腦更靈活的卵磷脂。>>>抗衰老食物 以藍(lán)莓為首的五大抗衰老食物
2.花生
花生果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測(cè)定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右?;ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素
【功效】花生是能延緩衰老的食物,它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力,延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化,并增強(qiáng)肝臟解毒功能。此外,花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
3.蘋果
含有大量的果膠,這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營(yíng)養(yǎng)專家建議的每日攝取量的10%以上,而且僅含80卡路里的熱量。
【功效】科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。富含維生素和礦物質(zhì),能提高人體免疫力,延緩衰老。除此之外,蘋果的果膠屬于可溶性纖維,能有效降低膽固醇,更可促進(jìn)脂肪排出體外,有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。
4.枸杞子
枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)、糖,以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。
【功效】現(xiàn)代藥理研究證明,它具有營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞,保護(hù)視力,保護(hù)肝、腎和心血管系統(tǒng),降低膽固醇,興奮大腦神經(jīng)等作用。常服能延緩衰老,防治須發(fā)早白,故有“卻老圣藥”之稱。
5.辣椒
性辛、涼。含揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、鈣、磷,豐富的維生素C、胡蘿卜素及辣椒紅素脾胃虛弱者不宜多食
【功效】中醫(yī)認(rèn)為辛辣食物既能促進(jìn)血液循環(huán),又能增進(jìn)腦細(xì)胞活性,有助延緩衰老,紓緩多種疾病。促進(jìn)新陳代謝達(dá)到燃燒脂肪,有助減肥;富含維生素C,能預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病,含較多抗氧化物質(zhì),可預(yù)防癌癥及慢性疾病,延緩衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃有害細(xì)菌滋生。