夏季養(yǎng)生保健小常識 遵循三規(guī)則健康一夏(2)

  4.保證飲食的清潔衛(wèi)生,注意碗筷的衛(wèi)生,多吃新鮮消化的食物。

  5.不宜長時間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留。空調(diào)房中不是自然風(fēng),空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。因此,降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時間后要到戶外活動,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,過分消耗。

  6、夏季養(yǎng)生保健要多飲水。隨著夏季的到來氣溫會隨著升高,人體水份流失也會隨之加快,人體水份的流失會導(dǎo)致血液濃縮,使血液黏稠度增大,這樣會導(dǎo)致機(jī)體血液流速減慢,從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的速度。因此夏養(yǎng)生保健要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水,這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,這是比較值得推薦。

  7、夏季養(yǎng)生保健要調(diào)整藥物。因為夏季人體出汗會較多,電解質(zhì)丟失也很快,所以有使用利尿劑降壓的病友們這個可要注意了,因為這個極易發(fā)生低血鉀,好盡量避免用此類藥物或者不用。

  8.夏季養(yǎng)生保健要勞逸結(jié)合。在炎夏,應(yīng)該盡量避免到戶外活動,因為這很易引起中暑,也極易誘發(fā)心腦血管疾病??照{(diào)使用也要趨于科學(xué)合理,室內(nèi)溫差不能與室外溫差差別太大,一般以8℃為宜。

夏季養(yǎng)生保健小常識 
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